kalenteri

viikkotunnit ja tapahtumat

Viikkotunti

favorite_border

08 huhti 16:30

Until 08 huhti, 17:30 1h

Pilates

Shen Garden Finlaysoninkuja 9, Kerros 4B, 33100 Tampere

Shen Garden

Meidät löydät Finlaysonin alueelta. Sisäänkäynti on Finlaysoninkuja 9, oven vierestä löytyy ovipuhelin. Valitse hississä kerros 4B.

Flow-jooga

Vinyasa Flow-harjoitus liikkuu hengityksen rytmissä. Se on dynaamista joogaa, joka lisää kehon voimaa sekä liikkuvuutta. Harjoituksen sisältö vaihtelee tunnista, teemasta ja ohjaajasta riippuen. Siihen sisältyy kuitenkin aina kehon ja mielen valmistelu ennen dynaamisempaa osiota, jossa…

Fascia Release Yin

Faskia eli sidekudos ulottuu kehossamme kaikkialle. Sen merkitys kehomme toiminnallisuudessa on merkittävä. Lihakset ja faskia muodostavat toisistaan erottamattoman kokonaisuuden, myofaskian. Tuore tutkimustieto painottaa faskian ja myofaskiaalisten ketjujen merkitystä liikkuvuuden ja suorituskyvyn parantamisessa sekä tuki- ja…

Kundaliinijooga

Virtaava lempeä kundaliinijoogatunti koostuu virtaavista feminiinistä shakti flow -venytyksistä, kriya-harjoituksesta (asanat) , mantroista ja meditaatioista sekä rentoutumisesta. Tuntikokonaisuus on kaunis hoitava harjoitus, jonka avulla voit tulla tietoiseksi omasta todellisesta olemuksestasi, oppia ymmärtämään paremmin itseäsi ja…

Barre Workout

Tule tekemään hyvänmielen energinen treeni Barre Workoutin tahtiin. Poltteen tuntu lihaksissa ja hiki ovat taattuja! Harjoitus kasvattaa kestävyyttä, tasapainoa ja kehonhallintaa. Tunti on koko kehon harjoitus, joka on saanut inspiraation baletin elementeistä, kehonhallinnasta ja joogan…

Johdatus kontakti-improvisaatioon

Tule tutustumaan kontakti-improvisaatioon! Kontakti-improvisaatio on kommunikaatiota kahden tai useamman liikkuvan kehon välillä. Tanssijoiden liike on suhteessa fyysisiin lainalaisuuksiin kuten painovoimaan, liikevauhtiin ja kitkaan. Harjoitus on turvallinen ja olemme vuorovaikutuksessa liikkeen kautta. Tanssija oppii kontakti-improvisaation avulla…

Organized by

Shen Garden

Ohjaajat

Outi

Pilatesohjaaja

Tällä pilates-tunnilla kehitetään voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
Tunti perustuu klassisen pilateksen sarjaan ja kuuteen periaatteeseen; hengitys, keskustan käyttö, keskittyminen, hallinta, tarkkuus ja liikkeen virtaus eli flow. Tunnilla annetaan vaihtoehtoja liikkeille, jotta kaikki saavat varmasti tehokkaan ja mielekkään treenin. Pilates vahvistaa erityisesti syviä keskivartalon lihaksia ja pakaraa sekä lisää liikkuvuutta. Säännöllisen pilates-harjoittelun avulla saat vahvemman ja toimivan kehon sekä ryhti paranee.

Attendee Note

Ilmoittautuminen tapahtuu ajanvarausjärjestelmässä. Luo omat tunnukset niin voit helposti hallinnoida varauksiasi. Ajanvarausjärjestelmässä on aina viimeisin tieto tunneista.